حمية لإنقاص الوزن من 5-7كيلو جرام خلال أسبوع واحد
تعتمد هذه الطريقة على تناول حساء حرق الدهون ((fat Burning Soup وسنرمز له بـ (.(fbs
اليوم الأول :
1.تناول كثيراً من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها عدا ( الموز ) وكثير من حساء ((fbs .
2.لا بأس من تناول عصير فاكهة معلبة أو طازجة ( البطيخ الأحمر والشمام يحتوي على سعرات حرارية أقل من الفواكه الأخرى ) .
3.تناول شاي خالي تماماً من السكر وكذلك العصير وكثيراً من الماء .
اليوم الثاني :
1.تناول كثيراً من الخضروات وكثيراً من حساء ( (fbs
2.في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة لحساء ((fbs
3.تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات
4.ابتعد عن تناول كافة الحبوب ( القمح , الفول , المكسرات بأنواعها )
اليوم الثالث :
1.تناول كل ما تريد من الخضروات والفواكه وكثيراً من حساء ((fbs ولا تتناول بطاطا في هذا اليوم .
ملاحظة :
إذا اتبعت التعليمات السابقة خلال الأيام الأولى دون تعديل أو امتناع نفسك ستكون فقدت من 2-3 كغم من وزنك ؟
اليوم الرابع :
تناول كثيراً من حساء ((fbs مع 3 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك
من 5-6 أكواب من الحليب ( قليل الدسم ) للحصول على الكالسيوم وخلالها اشرب
كثيراً من مسحوق النخالة لتجعل عملية الهضم والإخراج طبيعية .
اليوم الخامس :
تناول كثيراً من حساء ((fbs مع لحم العجل أو سمك مسلوق أو دجاج بعد إزالة
الجلد بعد السلق وتناول البندورة ( الطماطم ) حيث بالإمكان أخذ (560) جرام
من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة 1و6 حبات بندورة .
ملاحظة :
تأكد من تناول 6-8 أكواب من الماء هذا اليوم لغسل أجهزة الجسم الداخلية .
اليوم السادس :
تناول كثيراً من حساء ((fbs ولحم العجل وكثيراً من الخضروات هذا اليوم عدا
البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من لحمة الشرائح الستيك إذا رغبت أي
نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء .
( تذكر أن حساء ((fbs هو الأساس في هذه الحمية ) .
اليوم السابع :
تناول كثيراً من حساء ((fbs مع كمية غير محددة من الرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماماً .
ملاحظة :
1.بعد نهاية اليوم السابع إذا أتبعت التعليمات تماماً سوف تكون قد فقدت
أكثر من 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7 كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط
قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
2.حيث أن لكل شخص تركيبته الخاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد
لآخر ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذه الحمية على حسب الرغبة وهي في
الحقيقة تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك
شعوراً بالراحة وتجعل جسمك نقي وتشعر بأنك أكثر حيوية .
3.يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسباً لك وتشعر بالفرق .
4.يمنع قطعياً خلال الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية
والمشروبات المخصصة للحمية (diet Drink) ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك
الطبيب خلال الحمية بأمان .
طريقة إعداد الحساء
(( Fat Burning Soup ((fbs
1.ثلاث حبات من البصل الأصفر أو الأخضر .
2.حبة فلفل أخضر .
3.حبة كبيرة من الملفوف .
4.حزمة من خضار الكرفس .
5. (اختياري) يمكن إضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما
سبق من المواد السابق إعدادها من الخضار المقطعة يمكن إضافة بعض الملح
والفلفل والكاري والصلصة الحارة, وأملئه بالماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة
ومن ثم ضعه في الثلاجة .
إن هذا الحساء يمكن تناوله في أي وقت وبأي كمية ( كلما تناولت منه أكثر ، نقص وزنك أكثر ) .
ملاحظة :
هذه الحمية مأخوذة من (secred Ilcurc Memoriel Hospital) وتستعمل من أجل
مرضى القلب الذين لديهم أوزان زائدة يتوجب أن يفقدوا بعض من وزنهم قبل
إجراء أي عملية .
وأخيراً تذكر أن المشي من الرياضات المفيدة التي تساعدك على المحافظة على لياقتك الصحية .
م
ن
ق
و
ل
